Jump to content

13.1 Training?

Guest Marie

By Guest Marie,
in Half/Full Marathon Training

 Share

Recommended Posts

Guest JosephCor

Guest JosephCor

Posted
Posted
The CBD output really helps with many problems that delay a person from living a full life. I suffered from headaches and insomnia to go to two years. But I start a cave in not at home and can safely announce ' this Cornbread Hemp Well supplied Spectrum CBD сapsules charge great. If anyone has not tried this wonderful medicine for all problems, I highly recommend it! [url=https://euspheracbd.co.uk/products/cbd-oil-30]CBD Oil 30%[/url] At least I began to doze so soundly that sometimes I don’t catch the dread clock.
Link to comment
Share on other sites
  • Replies 82.3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Guest Marie
Guest Marie

I finished the C25k, then I went to the 10k app and finished that. I just started the 13.1. My question is why is the program different? I got used to running for 30-60 mins straight and the 13.1 has

Guest Michaelthift

Guest Michaelthift

Posted
Posted

Регистрация и личный кабинет

Вход на официальный сайт казино икс жители России могут осуществить только через рабочее зеркало, для всех же остальных сайт доступен 24/7 по прямой ссылке. Регистрация аккаунта у букмекера Casino X может осуществляться несколькими способами: в 1 клик, регистрация по номеру телефона, можно воспользоваться электронной почтой или подключить социальные сети. Каждый из вариантов отличается друг от друга количеством затрачиваемого времени.

  • Создание аккаунта в 1 клик подразумевает выбор страны, валюты, а также наиболее предпочтительного вознаграждения за регистрацию на оф сайте Казино Икс.
  • Чтобы зарегистрироваться по номеру мобильного, потребуется ввести личный номер телефона, выбрать бонус и нажать «зарегистрироваться», после чего ввести когда из полученного смс.
  • Создание аккаунта при помощи электронной почты предусматривает ввод практически всех личных данных и активацию аккаунта посредством перехода по ссылке, полученной в письме.
  • Из социальных сетей можно выбрать Вконтакте, Одноклассники, Google Plus (закрывается, не будет вскоре доступен).

Личный кабинет в casino x, который станет доступным вскоре после регистрации, включает в себя раздел с личными данными, сообщения, историю ставок, разделы с вводом и выводом средств, историю переводов, настройки аккаунта. Через личный кабинет осуществляются все действия игрока. Рекомендуется в самом начале заполнить разделы «личные данные» и «настройки», т.к. для получения бонусов при регистрации в букмекерской компании казино икс, личная информация должна быть заполнена.

Комната хранения оружияказино икс зеркало которое работает всегда для входа в личный кабинет бк: [url=https://igrovye-avtomaty-vulkann.ru/]игровая система Casino X офицыальная страница[/url]

Игра на деньги

Играть на деньги в казино казино икс рекомендуем игрокам с опытом. Платная игра сможет принести реальные выигрыши на личный счет. Чтобы перейти к реальным ставкам, пользователю необходимо пройти регистрацию.

Варианты прохождения процедуры расписаны в информационном разделе. Зарегистрированные клиенты получат доступ ко всем возможностям онлайн ресурса. Речь идет об участии в программе лояльности, турнирах и выгодных акциях. Гости игрового клуба участвовать в таких мероприятиях не смогут.


Кэшбэк

В данный момент возврат части проигранных средств игрокам не предусмотрен. Если кэшбэк-программа в БК Казино Икс появится, мы сообщим об этом дополнительно.

Link to comment
Share on other sites
Guest PercyOpisy

Guest PercyOpisy

Posted
Posted
The CBD outcome really helps with many problems that prevent a person from living a totally life. I suffered from headaches and insomnia in search two years. But I ground a way not at home and can safely say this Utmost Spectrum CBD сapsules on the dole great. If anyone has not tried this wonderful medicine seeking all problems, I authoritatively propose it! [url=https://euspheracbd.co.uk/products/cbd-gel]CBD Gel[/url] At least I began to take a nap so soundly that sometimes I don’t hear the dread clock.
Link to comment
Share on other sites
Guest DavidHAW

Guest DavidHAW

Posted
Posted

Казино с минимальным депозитом 1 гривна

Добро пожаловать в казино с минимальным депозитом 1 гривна. Казино Лавина — это именно то место, где привыкли проводить время, как новички, так и продвинутые геймеры. Постоянными клиентами клуба являются как жители Украины и России, так и жители разных стран, разного социального и материального статуса. Предложения сайта подходят как для заядлых игроков, которые делают большие ставки, так и для скромных геймеров, которые предпочитают ставить символически. Хотя любая сумма ставки может привлечь огромный выигрыш.

Конечно, новичок может не ставить сразу. Рекомендуется для начала ознакомиться с сайтом, попробовать себя в любой игре бесплатно. Для того, чтобы играть без ставок, просто нужно нажать на иконке слота «Играть бесплатно», и игра запуститься. Это полная версия игры.

Когда уже новичок поймет что к чему, тогда можно играть на деньги. Но перед этим стоит пройти процедуру регистрации.

Казино казино икс (casino x), онлайн игровые автоматы: [url=http://klimvd.ru/]http://klimvd.ru/[/url]

Обзор сайта

Это казино работает не так давно, однако это не мешает ему быть популярным и востребованным среди геймеров разного уровня &mdash, от начинающих до профи. Интересно, что дизайн сайта, а точнее его главной страницы, напоминает бутерброд. Первое и главное место в нем занимают кнопки основных разделов сайта, за ними следует баннер с промо, а только потом категории с играми, слотами и т. д.

В целом сайт сделан толково, навигация не вызывает сложностей, все под рукой и визуально просто. Качество оформления, палитра цветов, наполнение сайта, контент &mdash, все на высоте, что лишний раз подтверждает серьезные намерения разработчиков. На сайте удобно играть &mdash, отзывы о казино иксе говорят именно об этом. Для удобства посетителей на сайте есть редиректы, а также зеркало Казино Икс.

На сайте есть несколько информационных разделов &mdash, тут геймер может получить все сведения по поводу разновидностей игр. Также есть инструкции к автоматам &mdash, их изучение позволит увереннее себя чувствовать во время игр, не вглядываться во всплывающие окна, а полностью сконцентрироваться на процессе игры. Обратная связь, контакт с техподдержкой, модераторы клуба &mdash, все это подтверждает серьезный уровень казино Казино Икс.


Фрибет до 15000 рублей

Станьте клиентом букмекерской конторы казино икс и получите вознаграждение в виде фрибета стоимостью до 15000 рублей!

Link to comment
Share on other sites
Guest Michaelrit

Guest Michaelrit

Posted
Posted
Wow thanks for this transmit! From time to time is a bare difficult stretch all throughout the exactly because pandemic Covid-19 change our life. [url=https://discovercbd.com/products/active-cbd-oil-gummies-1]active cbd gummies[/url] This greatly affected noetic health. Existence gone by the board a quickness of fastness and self-confidence in the future. After all it is a terrible atmosphere when with your thoughts you damage yourself both mentally and physically.
Link to comment
Share on other sites
Guest NathanGon

Guest NathanGon

Posted
Posted

Бонусы Рокс казино

Бонусы Rox casino – поощрения для новых клиентов и постоянных пользователей от администрации клуба. Они представлены в виде денежных средств, подарков, множителей или фриспинов. Они позволят продлить игровую сессию, запускать бесплатно барабаны, получить дополнительные выплаты.

Самые популярные бонусы.

?? Приветственный. Начисляется после регистрации, подтверждения почты и внесения первого депозита.
?? За депозит. Со второго до пятого пополнения счета можно получить 100-200% надбавки и до 200 FS.
?? Фриспины. С помощью бесплатных вращений барабанов можно выиграть приличную сумму, которую не придется отыгрывать.
?? Кешбэк. Возврат части проигранных средств в течении недели. Процент возврата зависит от статуса игрока.
?? Rox casino промокод. Это буквенно-числовой код, который предоставляет администрация клуба. При его вводе в нкжную строку, игрок может получить денежную надбавку, бесплатные вращения, умножение выигрыша и многое другое.


В клубе существуют рейтинги. Чем выше рейтинг юзера, тем больше поощрений он будет получать. Игрок должен постараться и закрепить свой статус, проявляя активность, участвовать в турнирах и вносить депозиты. Шесть главных статусов: New, Regular, Grand, Premium, VIP, Elite.

Как получить подарок от казино Рокс:

  • Внести депозит. Если денежная сумма превысит нужный минимум, то юзер получит приз,
  • Играть в слоты с бонусными функциями и специальными знаками,
  • На свой день рождения отправить администрации сканы документов. Подарок может достигать 500 евро!
Игровые слоты онлайн в казино икс клубе: [url=https://vulkan-briliant.ru/]https://vulkan-briliant.ru/[/url]

www.Casino X.com

Игри от следните производители:

Globalslot, Quickspin, Аристократ, Igrosoft, NetEnt, Novomatic, Booongo, Playtech, Белатра, Unicum, Атроник, Мега Джак

Концепцията за Casino casino x е много символична. Ресурсът се позиционира като един от най-старите сайтове за игра в рускоезичния сегмент (той функционира от 1999 г. насам). И това не са празни думи: през годините на служба Казино Икс разработи много обещаваща политика на лоялност, както и изобилие от бонуси. Освен това бонусните моменти се преглеждат от време на време, така че винаги се предлагат само оригинални и актуални подаръци. На изхода имаме отлично казино за продуктивна игра, безкраен, макар и с дълга история.


Футбол

Лучшее регулярное предложение на текущий момент. Маржа на матчах топовых Казино Иксатов (АПЛ, Серия А, Примера, Бундеслига, Лига 1, РПЛ) по основной строке составляет всего лишь 1,5%.

На футбольные соревнования рангом ниже (британский казино иксшип, Казино Иксаты Дании, Турции, Португалии, Нидерландов) букмекер закладывает маржу в пределах 3-3,5%. Что также является очень неплохим показателем.

Link to comment
Share on other sites
Guest piarim_kew

Guest piarim_kew

Posted
Posted
Платформа управления контент-маркетингом ПИАР.ИМ анонсировала акцию Стартап-Бонус. Баланс платформы распространения контента ПИАР.ИМ можно пополнить с двойной выгодой.
https://prlux.ru/balans-sistemy-piar.im-mozhno-popolnitj-s-dvojnoj-vygodoj
Link to comment
Share on other sites
Guest JustinTib

Guest JustinTib

Posted
Posted

Описание узоров

Резинка: Лицевой ряд — 1 петля изнаночная, 1 лицевая. В изнаночном ряду вязать по рисунку.
Основной узор: Лицевой ряд вяжем — 1 лиц, 1 изнаночная петля. Изнаночный ряд – по узору. В следующем ряду, лицевую петлю провязываем изнаночной, и наоборот, изнаночную — -лицевой, как бы меняем их местами. Получается, такая «путанка».

Схемы и описание вязания рукава модели «летучая мышь»

Начинаем работу с вывязывания спинки, как указано на схеме, стрелки указывают направление работы. Набираем на прямые спицы 95 петель, вяжем резинкой 5 см и ещё 7 см переходя на основную вязку «путанку», всего получается 12 см.

После того, как работа достигла 12 см, переходим к вывязыванию рукава «летучая мышь». Для этого с обеих сторон прибавляем в каждом четвёртом ряду 10 раз по 1 петле. Продолжая набирать петли, в каждом 2-ой ряду, прибавляем ещё 17 раз по 1 петле. Теперь набираем петли для рукавов, делаем прибавления с двух сторон на лицевых рядах, добавляя 2 раза по 2 петли, затем ещё 4 раза по 3 петли и 1 раз по 4 петли. Чтобы сделать новую петлю, можно использовать два способа. Накрутить нитку на спицу взяв её из мотка, или захватить её и вытянуть из предыдущего ряда. Всех добавленных петель получилось 193.

Когда мы набрали большое количество петель, работа перестаёт умещаться на спицах, сейчас нам нужно перевести её на спицы большего размера, для этого мы возьмём круглые спицы на леске, длинной 100 см. Новый ряд начнём вязать круговыми спицами и постепенно перенесём всю работу на них. Дальше при необходимости мы можем опять перейти на ровные спицы.

Вывязывание рукава в форме «летучая мышь»

Продолжаем вязать без прибавлений ещё 14 см (44 ряда), после чего, приступаем к скосу рукавов, вывязывая плечо. Чтобы скос плеча свитера получился ровный, закрываем с обеих сторон в каждом 2-м ряду 5 раз по 7 петель, и в каждом 8 ряду по 6 петель. Для выреза горловины, нужно закрыть оставшихся 27 петель, провязывая их по две, до тех пор, пока не останется ни одной.

Переднюю, часть свитера, вяжем аналогично спинке, но вырез горловины делаем более глубокий и круглый. Для этого, когда будет 3-е убавление рукава-плеча, нужно закрыть 17 центральных петель. Обе стороны работы заканчиваем отдельно. Чтобы горловина получилась круглой и красивой по форме, закрываем в каждом 2-м ряду 2 раза по 2 петли и 1 раз по 1 петли.

Сборка свитера

Перед тем, как сшить детали, нужно хорошо их отпарить. Для этого нагреваем хорошо утюг, чтобы было много пара. Изделие не гладится, а обрабатывается паром. Нужно следить, чтобы все края были тщательно расправлены. Когда отдельные части отпарены, приступаем к стачиванию швов рукава и плеча, используя для этого штопальную иглу. Можно края прострочить на швейной машинке, захватив их по самому краю. Для обработки воротника, по краю горловины набираем на круговые спицы 84 петли, вяжем резинкой 7-10 см, после чего все петли закрываем. Красиво смотрится резинка с чередованием по 2 петли лицевой и изнаночной.

Ну вот и все. Ваш свитер с рукавами «летучая мышь» готов! Как видите, связать такое изделие смогут даже начинающие. Ниже собраны идеи вязания свитеров и полуверов с рукавами в форме летучей мыши. Возможно, вам они понравится больше.

Видео: свитер для начинающих, летучая мышь

Видео: ажурный полувер с рукавами Летучая мышь

[Всего: 0 Средний: 0/5]

Казино casino x бездепозитный бонус: до 200% на первый депозит и 100 фриспинов с динамичным вейждером - [url=http://avtomaty1.ru/]http://avtomaty1.ru/[/url]

Ассортимент приложений

Всеми любимые однорукие бандиты представлены в заведении в огромном количестве. Здесь присутствуют как классические аппараты с традиционным оформлением и оснащением, так и современные модернизированные геймы, которые дадут фору какому угодно развлечению. Каждый, даже самый требовательный пользователь, сможет выбрать забаву себе по душе. Вы можете сделать выбор между карточными играми, всевозможными видами покера и рулетки, видео слотами и настольными играми. Отправляйтесь навстречу безумным приключениям вместе с героями игровых машин. Вы сможете покорить подводные просторы, посетить жаркие страны, изучить новые культуры и национальности. Расширьте свой кругозор вместе с казино казино икс Казино Икс.


Играем в слоты

В разделе с новинками отведено место последним разработкам и модернизированным релизам популярных игр. К услугам посетителей крутые мультилинейные модели с красочной 3D графикой и завораживающими спецэффектами, а также обновленные версии классических видеослотов. Тестировать незнакомые автоматы можно бесплатно, изучая их особенности без риска для денег.

В категории Столы собраны наиболее интересные разновидности настольной классики. Здесь гемблер может испытать удачу за партией в покер, сорвать куш на блэкджеке или проверить благосклонность Фортуны, запустив шарик рулетки.

Срываем куш в автоматы с джекпотом

Неизменный интерес у пользователей всех статусов и рангов вызывают аппараты с джекпотами. Игровые автоматы этой категории дарят шанс на моментальное обогащение. И это непустые слова. Информация о размере текущего джекпота располагается в лобби. Цифры на табло впечатляют даже искушенных игроков. За одно вращение вертушек любитель азарта может получить баснословный выигрыш, исчисляемый миллионами, при этом вложив минимум, необходимый для открытия счета.

Для самых требовательных ценителей драйва предусмотрена возможность погрузиться в атмосферу реального казино. Столы с живыми дилерами запускаются только в платном режиме. Поэтому для того, чтобы играть в формате live, потребуется авторизация.

Link to comment
Share on other sites
Guest Jesseunory

Guest Jesseunory

Posted
Posted

100 бесплатных вращений за регистрацию в Casino-Z

Получи 100 бесплатных вращений за регистрацию с промокодом "profit" в казино Casino-Z для слота Space Wars без ограничений на сумму выигрыша.

Игровой автомат дух индейца (indian spirit casino x): [url=https://leonbets-zerkalo.ru/]Казино Икс рабочее зеркало сайта[/url]

To Play Sizzling Hot casino x Game - Do These Steps

  • • "BET / LINE": Here, you can set the line bet for the next round.
  • • LINES: Here, you can choose how many lines you want to play on.
  • • "PAYABLE": Here, you can see an overview of the winnings, whereby your chances of winning are automatically calculated based on your bets.
  • • START: The rotation is started by pressing the start button. Then the game begins. In a regular game, a specific bet is deducted from your balance.
  • • At Gamble, you can bet again per round and double your winnings if you are lucky.
  • • GAMBLE: If you win, the Gamble button will appear. Pressing this button starts the game of chance. If you win the game, your winnings will double per spin. If you lose, you also lose your winnings for the entire round. The probability of doubling your winnings is 1:1.
  • • COLLECT: If you win, you will see a collect button. If you click on "Collect", the winnings for the round will be added to your balance. Click "Collect" if you do not wish to place bets on around in the Gamble game.
  • • AUTOPLAY: Clicking on Autoplay triggers a certain number of automatic revolutions. When Autoplay is activated, the key name changes to Stop.
  • • STOP: Press Stop to stop the automatic rotations.

Способы минимального ввода и вывода денег в казино

Обычно клубы, которые устанавливают ограничения на ввод или вывод средств, предоставляют клиентам огромный выбор способов проведения транзакции. Среди доступных вариантов:

  • кредитные и дебетовые карты,
  • электронные кошельки,
  • банковские переводы,
  • баланс мобильного телефона.

Стоит отметить, что такой набор вариантов актуален как для депозита, так и для вывода денег из игры.

Link to comment
Share on other sites
Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
 Share
Go to topic listing
×
×
  • Create New...