Jump to content

13.1 Half Marathon App

Lesj

By Lesj,
in Half/Full Marathon Training

 Share

Recommended Posts

Guest Brunomef

Guest Brunomef

Posted
Posted
Получение сертификата ИСО 9001 – завершающий этап процедуры сертификации, без прохождения которой выдача документа априори невозможна. Преимуществом будет, если орган, выполняющий проверку, имеет соответствующую аккредитацию где получить сертификат ИСО 9001 Сертификат соответствия СМК требованиям ИСО 9001 – документ, который выдается по результатам экспертной проверки и подтверждает, что система менеджмента качества (СМК) организации соответствует международному стандарту ISO 9001 «Системы менеджмента качества. Требования» либо его национальному аналогу ГОСТ Р ИСО 9001 и своевременно совершенствуется.
Link to comment
Share on other sites
  • Replies 5.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Crabapple
Crabapple

I think they recommend that you can start about that week since you've already run a lot. If you do that week and it's too easy, then just skip forward again. If it's a little bit hard then you could

Lesj
Lesj

Hi I been Running 10K 4 to 5 days a week so that’s 60 min of run time  since September 2018, I have just started the 13.1 Half Marathon App. Do I need to  go back to run walk, or can I skip forward to

Guest dotaazzz

Guest dotaazzz

Posted
Posted
[url=https://cibulkova.blog.idnes.cz/redir.aspx?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.ziepod.com/addpodcast.php?xml=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=https://hi.paltalk.com/client/webapp/client/External.wmt?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.mognatanter.eu/ept/out.php?f=1&pct=50&url=/video/7186/H-o-y-o-ray-for-b-o-y-o-bies-anal-toyhttps://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=https://port2port.co.il/email.php?id=29129231-6ab3c07b8e68918ce1d984a802e8ec32&type=click&ab=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.usfoods-hongkong.net/redirect.php?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://go.redirectingat.com/?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://fixet.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=https://pion.ru/bitrix/rk.php?goto=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=https://www.shipmodeling.ru/bitrix/redirect.php?event1=click_to_call&event2=&event3=&goto=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.xyyuwen.cn/oblog/go.asp?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://cineteck.net.xx3.kz/go.php?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.airlines-inform.ru/bitrix/rk.php?goto=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://www.autowomen.ru/rlink/rlink_top.php?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]
[url=http://coool-girls.com.xx3.kz/go.php?url=https://dota2.com.az/]dota2[/url]


play in dota2 now

dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
dota2
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir svarigs riks ikvienam kas celo pa Rigu, nodrosinot siku pilsetas sabiedriska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ kaju svarigako marsrutu shemas, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu marsrutus, ka tapat to pieturas. So karte ir seviski noderiga cilvekiem, kuri censas gudri planot savus parvietosanas pilsetas ietvaros, nodrosinot skaidru izpratni par dazadiem marsrutiem un to savienojumiem.

Izveloties "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ celotaji var bez grutibam atrast efektivakos vai ari piemerotakos marsrutus uz izveletam merkiem. Ta piedava tapat svarigu informaciju par publiska transporta brauksanas laikiem un biezumu, kas ir svarigi, kadel prasmigi organizetu rutinas planus. Izmantojot so pasu karti rokas, tikai vietejie iedzivotaji, gan pilsetas apmekletaji var but uzticeties, dodoties izzinat Rigas interesanto un bagatigo kulturvesturisko mantojumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir nozimigs riks ikvienam kurs celo pa Rigu, piedavajot detalizetu urbanas sabiedriska transporta tikla karti. Ta apskata https://www.rigaskarte.com/ kaju galveno marsrutu kartes, ieklaujot autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, ka ari to pieturas. So karte ir erti noderiga tiem, kuri censas prasmigi planot to braucienus pilseta, piedavajot detalizetu izpratni par dazadiem marsrutiem un to savienojumiem.

Lietojot "Rigas Karti" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ brauceji var atri atrast efektivakos vai piemerotakos marsrutus uz noteiktam destinacijam. Ta piedava tapat svarigu informaciju par publiska transporta izmantosanas laikiem un regularitati, kura ir nozimigi, lai gudri planotu ikdienas planus. Izmantojot attiecigo karti rokas, tikai vietejie cilveki, gan pilsetas apmekletaji var but drosi, celojot apgut Rigas bagato un krasno kulturvesturisko manto.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir nozimigs riks ikvienam kas celo pa Rigu, piedavajot siku pilsetas sabiedriska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ kaju nozimigako marsrutu kartes, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, un ari to pieturas. So karte ir seviski noderiga tiem, kuri censas gudri planot to parvietosanas pilsetvide, nodrosinot precizu izpratni par visiem marsrutiem un to savienojumiem.

Izmantojot "Rigas Karti" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ pasazieri var viegli atrast efektivakos vai ari ertakos marsrutus uz izveletam destinacijam. Ta nodrosina tapat svarigu informaciju par publiska transporta brauksanas laikiem un biezumu, kas ir nozimigi, kadel efektivi koordinetu ikdienas planus. Turejot attiecigo karti roku gala, gan vietejie iedzivotaji, ka ari pilsetas viesi var but drosi, dodoties apgut Rigas bagato un vesturisko kulturvesturisko manto.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir butisks riks katram kurs celo pa Rigu, nodrosinot siku metropolitanas publiska transporta tikla karti. Ta apskata https://www.rigaskarte.com/ kaju svarigako marsrutu kartes, tostarp autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, un ari to pieturas. Si karte ir seviski noderiga cilvekiem, kas plano prasmigi planot to celojumus pilsetvide, sniedzot skaidru izpratni par dazadiem marsrutiem un to savienojumiem.

Lietojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ pasazieri var viegli atrast labakos vai ari komfortablakos marsrutus uz izveletam galamerkiem. Ta piedava tapat svarigu informaciju par publiska transporta kustibas laikiem un regularitati, kas ir svarigi, kadel prasmigi planotu dienas planus. Izmantojot so pasu karti sava ipasuma, tikai vietejie cilveki, gan pilsetas apmekletaji var but drosi, dodoties izzinat Rigas daudzveidigo un bagatigo kulturvesturisko manto.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir nozimigs riks katram kas celo pa Rigu, nodrosinot precizu pilsetas sabiedriska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ kaju svarigako marsrutu kartes, ieklaujot autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, un ari to pieturas. Si karte ir ipasi noderiga cilvekiem, kas velas gudri planot to parvietosanas pilsetvide, nodrosinot detalizetu izpratni par visiem marsrutiem un to saitem.

Izmantojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ brauceji var viegli atrast atrakos vai ertakos marsrutus uz izveletam galamerkiem. Ta nodrosina tapat papildu informaciju par publiska transporta kustibas laikiem un regularitati, kura ir butiski, kadel gudri planotu rutinas planus. Ar attiecigo karti rokas, tikai vietejie cilveki, ka ari pilsetas viesi var justies parliecinati, ejot apgut Rigas interesanto un bagatigo kulturvesturisko mantojumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir nozimigs riks katram kurs celo pa Rigu, piedavajot siku urbanas sabiedriska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ kaju galveno marsrutu planus, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu marsrutus, un ari to pieturas. So karte ir erti noderiga cilvekiem, kuri plano efektivi planot to celojumus pilseta, sniedzot detalizetu izpratni par atskirigiem marsrutiem un to saitem.

Izveloties "Rigas Karti" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ celotaji var viegli atrast labakos vai piemerotakos marsrutus uz izveletam destinacijam. Ta nodrosina ari svarigu informaciju par publiska transporta kustibas laikiem un intensitati, kura ir butiski, lai gudri organizetu ikdienas planus. Ar attiecigo karti rokas, gan vietejie pilsoni, ka ari pilsetas viesi var justies uzticeties, celojot izzinat Rigas interesanto un krasno kulturvesturisko mantojumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir nozimigs riks ikvienam kurs celo pa Rigu, nodrosinot precizu metropolitanas publiska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ kaju galveno marsrutu shemas, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu linijas, un tapat to pieturas. Si karte ir ipasi noderiga lietotajiem, kas velas efektivi planot savus braucienus pilseta, nodrosinot detalizetu izpratni par dazadiem marsrutiem un to krustpunktiem.

Lietojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ celotaji var bez grutibam atrast labakos vai ari komfortablakos marsrutus uz konkretam destinacijam. Ta piedava tapat papildu informaciju par publiska transporta kustibas laikiem un intensitati, kura ir butiski, lai prasmigi koordinetu ikdienas planus. Ar so pasu karti roku gala, gan vietejie iedzivotaji, gan pilsetas apmekletaji var but uzticeties, ejot izzinat Rigas interesanto un bagatigo kulturvesturisko mantojumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir butisks riks ikvienam kas celo pa Rigu, piedavajot siku pilsetas sabiedriska transporta tikla karti. Ta apskata https://www.rigaskarte.com/ visu galveno marsrutu shemas, tostarp autobusu, tramvaju un trolejbusu linijas, un ari to pieturas. Si karte ir ipasi noderiga lietotajiem, kas censas efektivi planot savus celojumus pilsetvide, piedavajot detalizetu izpratni par visiem marsrutiem un to krustpunktiem.

Izveloties "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ pasazieri var atri atrast labakos vai ertakos marsrutus uz izveletam galamerkiem. Ta nodrosina ari butisku informaciju par transporta lidzeklu kustibas laikiem un intensitati, kas ir butiski, kadel efektivi koordinetu dienas planus. Ar attiecigo karti roku gala, tikai vietejie pilsoni, gan pilsetas turisti var justies uzticeties, dodoties izzinat Rigas interesanto un vesturisko kulturvesturisko piedavajumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir svarigs riks ikvienam kurs celo pa Rigu, piedavajot detalizetu pilsetas sabiedriska transporta tikla karti. Ta ietver https://www.rigaskarte.com/ visu svarigako marsrutu shemas, tostarp autobusu, tramvaju un trolejbusu marsrutus, un ari to pieturas. Si karte ir ipasi noderiga cilvekiem, kuri censas efektivi planot to celojumus pilsetas ietvaros, nodrosinot detalizetu izpratni par atskirigiem marsrutiem un to krustpunktiem.

Lietojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ pasazieri var bez grutibam atrast labakos vai ari piemerotakos marsrutus uz izveletam galamerkiem. Ta piedava tapat svarigu informaciju par transporta lidzeklu brauksanas laikiem un biezumu, kas ir nozimigi, kadel gudri planotu ikdienas planus. Izmantojot so karti sava ipasuma, tikai vietejie iedzivotaji, gan pilsetas viesi var but uzticeties, ejot izpetit Rigas bagato un krasno kulturvesturisko manto.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Karte karte ir nozimigs riks ikvienam kurs celo pa Rigu, piedavajot siku metropolitanas publiska transporta tikla karti. Ta apskata https://www.rigaskarte.com/ visu nozimigako marsrutu shemas, ieklaujot autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, ka tapat to pieturas. So karte ir seviski noderiga tiem, kas velas efektivi planot to braucienus pilsetas ietvaros, sniedzot detalizetu izpratni par visiem marsrutiem un to savienojumiem.

Izveloties "Rigas Karti" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ brauceji var atri atrast efektivakos vai ari komfortablakos marsrutus uz izveletam destinacijam. Ta nodrosina ari papildu informaciju par publiska transporta izmantosanas laikiem un intensitati, kas ir nozimigi, lai prasmigi koordinetu ikdienas planus. Ar so pasu karti rokas, tikai vietejie cilveki, gan pilsetas apmekletaji var but drosi, celojot apgut Rigas interesanto un bagatigo kulturvesturisko piedavajumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir nozimigs riks katram kas celo pa Rigu, piedavajot siku pilsetas publiska transporta tikla karti. Ta ieklauj https://www.rigaskarte.com/ visu svarigako marsrutu kartes, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu marsrutus, un ari to pieturas. Si karte ir seviski noderiga tiem, kuri censas efektivi planot to braucienus pilsetvide, piedavajot precizu izpratni par dazadiem marsrutiem un to savienojumiem.

Izmantojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ brauceji var atri atrast labakos vai ari komfortablakos marsrutus uz konkretam destinacijam. Ta piedava tapat butisku informaciju par transporta lidzeklu brauksanas laikiem un biezumu, kura ir nozimigi, kadel gudri planotu ikdienas planus. Turejot so pasu karti rokas, gan vietejie iedzivotaji, gan pilsetas viesi var justies uzticeties, celojot izzinat Rigas daudzveidigo un krasno kulturvesturisko piedavajumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest spidermanaz

Guest spidermanaz

Posted
Posted
[url=https://analysis.fc2.com/redirect.php?r=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://klasstour.ru.xx3.kz/go.php?url=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://my-step.ru/bitrix/rk.php?goto=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://nudeandfresh.com/cgi-bin/atx/out.cgi?id=13&tag=toplist&trade=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=https://fantasyfootballmaverick.com/?URL=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://www.amateursexvidz.com/cgi-bin/out.cgi?t=71&tag=toplist&link=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://aquareller.com/go.php?https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=https://houston.culturemap.com/mobile_toggle/on/20141026223414/?url=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=https://www.flyzy2005.com/go/go.php?url=t.me/s/worldcasinonet]spider-man[/url]
[url=https://pinpointer.net/selectItem.do?url=&itemId=15383&title=Red%20Bull%20X2011https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=https://precisionproperty.com.au/?URL=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://eduardodburk.blogstival.com.xx3.kz/go.php?url=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://irkutsk.me/go.php?url=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=http://ptclassic.com/cgi-bin/atx/out.cgi?s=100&u=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]
[url=https://panarmenian.net/eng/tofv?tourl=https://spider-man.com.az/]spider-man[/url]


Download spider-man

spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
spider-man
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir butisks riks katram kas celo pa Rigu, nodrosinot precizu urbanas publiska transporta tikla karti. Ta apskata https://www.rigaskarte.com/ kaju svarigako marsrutu shemas, ieskaitot autobusu, tramvaju un trolejbusu celus, un ari to pieturas. Si karte ir seviski noderiga tiem, kas plano gudri planot to celojumus pilsetas ietvaros, nodrosinot detalizetu izpratni par visiem marsrutiem un to saitem.

Izveloties "Rigas Karti" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ celotaji var bez grutibam atrast atrakos vai ari ertakos marsrutus uz konkretam destinacijam. Ta sniedz tapat svarigu informaciju par publiska transporta brauksanas laikiem un regularitati, kas ir nozimigi, kadel gudri organizetu ikdienas planus. Turejot attiecigo karti rokas, tikai vietejie cilveki, gan pilsetas turisti var justies uzticeties, ejot izpetit Rigas interesanto un bagatigo kulturvesturisko piedavajumu.
Link to comment
Share on other sites
Guest KarteLiz

Guest KarteLiz

Posted
Posted
Rigas Karte karte ir svarigs riks katram kurs celo pa Rigu, nodrosinot detalizetu urbanas publiska transporta tikla karti. Ta ieklauj https://www.rigaskarte.com/ visu galveno marsrutu planus, tostarp autobusu, tramvaju un trolejbusu linijas, ka tapat to pieturas. So karte ir erti noderiga cilvekiem, kuri plano efektivi planot savus parvietosanas pilsetvide, nodrosinot detalizetu izpratni par visiem marsrutiem un to savienojumiem.

Izmantojot "Rigas Karte" https://www.kartes.lv/lv/product/rigas-karte-sienas-kartes/ brauceji var atri atrast labakos vai ari ertakos marsrutus uz noteiktam merkiem. Ta nodrosina tapat papildu informaciju par publiska transporta brauksanas laikiem un biezumu, kas ir butiski, kadel prasmigi organizetu dienas planus. Ar attiecigo karti roku gala, gan vietejie pilsoni, ka ari pilsetas viesi var but uzticeties, celojot izzinat Rigas daudzveidigo un krasno kulturvesturisko manto.
Link to comment
Share on other sites
Guest onlinegame

Guest onlinegame

Posted
Posted
[url=http://koszalinogloszenia.pl/link.php?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://www.verybigclits.com/cgi-bin/atc/out.cgi?id=31&u=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://chat.4ixa.ru.xx3.kz/go.php?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://visacountry.com.xx3.kz/go.php?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=https://hantslug.org.uk/cgi-lurker/jump.cgi?doc-url=&format=pt-BR.html&list=hampshire&utc=1554104204&sec=44&min=36&hour=0&mday=1&mon=4&year=2019https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://www.standardmold.co.kr/banner/bannerhit.php?bn_id=263&url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=https://www.zlfund.cn/promoter/80097?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://itcoders.ru/bitrix/rk.php?goto=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://quickwhip90620.tinyblogging.com.xx3.kz/go.php?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://vne.by/redirect/?go=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://www.heartsrizing.com/cgi/mt/mt4i.cgi?id=7&mode=redirect&no=90&ref_eid=1203&url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://covingtonbrewhouse.com/?adult=true&redirect=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=https://antoninmares.blog.idnes.cz/redir.aspx?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=http://cauc142.psend.com.xx3.kz/go.php?url=https://online-game.com.az/]online game[/url]
[url=https://mobo.ofootbal.ee/Home/SetLang?lang=cs&returnUrl=https://online-game.com.az/]online game[/url]


play in online game here

online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
online game
Link to comment
Share on other sites
Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
 Share
Go to topic listing
×
×
  • Create New...